2014년 11월 11일 화요일

고혈압 환자 생활수칙

고혈압은 중풍과 심근경색의 주원인. 환자로 진단받으면 평생 약을 먹으면서 혈압을 관리하는 수밖에 없다는 것이 의료계의 정설. 미국의 ABC방송은 고혈압 환자가 ‘돌연사’를 예방하고 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 14가지 방법을 소개했다. 미국 영국 독일 일본 호주 등에서 수 년간 실시된 연구성과를 종합한 것.
①칼륨을 충분히 섭취하라〓칼륨은 멜론 요구르트 날감자 바나나 우유 등에 풍부한 미네랄.
②오렌지주스를 마셔라〓비타민C는 혈압을 낮춘다.
③다툴 일은 아침에 하지 말라〓오전11시까지는 혈압이 보통 때보다 15포인트 정도 높다. 심각한 회의도 오후로 미루는 게 좋다.
④커피를 줄여라〓카페인은 혈압을 높인다.
⑤마늘을 먹어라〓석 달 동안 고혈압 환자 4백15명이 매일 말린 마늘가루 6백∼9백㎎을 먹었더니 평균 11포인트 떨어졌다는 연구결과가 있다.
⑥논쟁 때 상대방의 말을 한쪽 귀로 흘려들어라〓이 경우 혈압이 오르지 않지만 상대방과 ‘붙으면’ 혈압이 급상승.
⑦한 상사만 모셔라〓직장에서 여러 상사에게 눈치를 본 사람보다 한 사람에게 매달리는 사람의 혈압이 덜 올랐다는 연구결과가 있다.
⑧연어를 많이 먹어라〓육류 대신 생선을 먹으면 혈압이 떨어진다.
⑨‘디너 롤’을 적게 먹어라〓흰빵의 가공밀은 인슐린을 증가시키고 혈압을 높인다.
⑩일광욕을 즐겨라〓자외선B가 비타민D3 생성을 돕고 이것이 칼슘과 상호작용해 혈압을 낮추는 것으로 추측된다.
⑪조용한 곳에서 일하라〓시끄러운 곳에선 혈압이 오른다.
⑫명상을 하라〓명상이 싫으면 어항을 사서 쳐다보라.
⑬간식은 아몬드와 호박씨로〓마그네슘이 혈압을 낮춘다.


⑭짠 음식을 피하라〓일부에서는 괜찮다고 주장하지만 증거는 없다.
<기사 출처 : 코메디닷컴>

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